Chez beaucoup de personnes, la tonification musculaire induit souvent une petite perte de graisse combinée à un renforcement musculaire globale qui s’accompagne d’une légère prise de muscle et d’une plus grande énergie musculaire. C’est donc avant tout une démarche santé dont le but est l’amélioration du bien-être corporel à travers des muscles plus dynamiques, plus endurants et plus forts.

Méthodes du programme tonification musculaire

Les méthodes de tonification musculaire utilisées dans nos programmes visent à optimiser au maximum les séances pour que vous puissiez à la fois vous renforcer, solliciter votre cardio, et retrouver d’autres qualités physiques essentielles comme la mobilité, l’équilibre, et le gainage. Elle repose également sur :

  • des exercices à poids de corps et avec du petit matériel (bandes élastiques, haltères)
  • des exercices au TRX (sangles de suspension)
  • des circuits cardio-renfo (circuit-training type cross-training)
  • des mouvements en amplitude complète pour favoriser une bonne mobilité articulaire
  • l’utilisation de tempo (rythme d’exécution)
  • l’utilisation de différents types d’effort: force, explosivité, endurance

Contenu du programme Tonification Musculaire

Un programme complet TONIFICATION peut durer 2 mois minimum jusqu’à 12 mois. Parfois plus, cela dépend de chaque personne. Chaque programme dure 8 semaines et est composé de deux programmes évolutifs de 4 semaines chacun.

En plus du plan d’entraînement, le programme contient des protocoles de récupération et quelques conseils alimentaires pour optimiser votre transformation physique. Nous proposons parallèlement au programme du coaching nutrition.

Objectifs du programme Tonification Musculaire

être plus endurant

être plus
endurant

Muscler

ÊTRE PLUS
MUSCLÉ

Mincir

PERDRE
DU POIDS

tests sportifs

Remise
en forme

meilleure forme

Bien-être
corporel

objectifs sportifs

Objectif
personnel

Obtenir un programme personnalisé Tonification Musculaire

Il faut compter entre 7 et 10 jours pour obtenir votre programme TONIFICATION individualisé. Pour l’obtenir, il suffit de nous contacter par mail. Nous ferons ensemble le point sur votre condition physique, vos objectifs et votre niveau en musculation/entraînement.

Vous recevrez par mail en fichier PDF :

  • le premier cycle du programme détaillée sur 4 semaines (vous recevrez le deuxième cycle du programme à la fin du premier cycle en fonction de vos progrès)
  • l’accès à toutes les vidéos démonstratives et explicatives pour chaque exercice
  • un guide explicatif complet pour prendre en main le programme

Antoine (le fondateur de l’agence) sera votre coach. Il sera disponible par mail et WhatsApp pendant toute la durée du programme pour répondre à vos demandes et vous aider dans sa réalisation.

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