Appeler
L’effort d’endurance ou en résistance
L’endurance est la capacité de maintenir dans le temps un certain effort : on parle de résistance. La résistance englobe à la fois la résistance musculaire mais aussi la résistance cardio-vasculaire. Communément, quand on parle d’endurance, on fait référence à un type d’effort que l’on va pouvoir maintenir longtemps à très longtemps dans le temps. Ce type d’effort correspond à la filière aérobie. Mais en fait, quand on parle d’endurance ou de résistance à l’effort, c’est la filière anaérobie lactique qui est surtout visée. Pour améliorer sa capacité à endurer ou à résister à l’effort, l’amélioration des deux filières – aérobique et anaérobique lactique – doit donc être envisagée. En fonction du type d’effort, l’entraînement sera plus ou moins accentué sur l’une des deux filières. Les exercices et la structure des séances seront quand à eux spécifiques à l’activité et au profil du pratiquant.
Un coach personnel pour améliorer son endurance
MOTIVATION ET
SOUTIEN
GAGNER
DU TEMPS
EVITER LES BLESSURES
ASSURER
SES PROGRÈS
PLANIFICATION
PERSONNALISÉE
EXPÉRIENCE ET EXPERTISE
Just My Coach et le coaching en résistance
La vision et les notions de l’entraînement en résistance résultent de nombreuses années de pratique en athlétisme, course à pieds, natation, sports de combat, et préparation physique. Just My Coach vous fait bénéficier d’une expérience terrain qui vous permettra de :
- recevoir des conseils techniques
- de pouvoir réajuster l’entraînement à tout moment en temps réel
- d’avoir une planification cohérente, progressive et réfléchie
- de réaliser des séances complètes et variées
- de développer de nouvelles compétences
Exercices cardio et d’endurance musculaire
FENTES JUMP (fentes sautées)
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SQUAT JUMP (squat sauté)
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Circuit training FULL BODY
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L’alimentation varie selon l’effort et l’objectif physique. Il est primordial de comprendre le fonctionnement de l’énergie et le rôle des différents nutriments dans l’effort.
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