L’endurance et la résistance C’est quoi ?
L’endurance est la capacité de maintenir dans le temps un certain effort : on parle de résistance. La résistance englobe à la fois la résistance musculaire mais aussi la résistance cardio-vasculaire. Communément, quand on parle d’endurance, on fait référence à un type d’effort que l’on va pouvoir maintenir longtemps à très longtemps dans le temps. Ce type d’effort correspond à la filière aérobie. Mais en fait, quand on parle d’endurance ou de résistance à l’effort, c’est la filière anaérobie lactique qui est surtout visée. Pour améliorer sa capacité à endurer ou à résister à l’effort, l’amélioration des deux filières – aérobique et anaérobique lactique – doit donc être envisagée. En fonction du type d’effort, l’entraînement sera plus ou moins accentué sur l’une des deux filières. Les exercices et la structure des séances seront quand à eux spécifiques à l’activité et au profil du pratiquant.
Améliorer son endurance avec un coach personnel
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DU TEMPS
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Pourquoi choisir Just My Coach
La vision et les notions de l’entraînement en résistance résultent de nombreuses années de pratique en athlétisme, course à pieds, natation, sports de combat, et préparation physique. Just My Coach vous fait bénéficier d’une expérience terrain qui vous permettra de :
- recevoir des conseils techniques
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Entraînement endurance Types d’exercices complémentaires
Parallèlement aux entraînements d’endurance spécifiques à l’activité, il est impératif de stimuler le corps et ses différentes structures différemment, que cela soit pour des raisons de performance, de bien-être corporel, de santé et de longévité. Le travail de musculation et de force doit ainsi être envisagé au même titre qu’un travail de mobilité et d’assouplissement.
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L’alimentation varie selon l’effort et l’objectif physique. Il est primordial de comprendre le fonctionnement de l’énergie et le rôle des différents nutriments dans l’effort.
