améliorer sa souplesse avec un coach

La souplesse musculaire permet de réduire les risques de blessure, de limiter les douleurs articulaires et d’avoir une plus grande liberté de mouvement dans sa pratique physique ou dans certains scénarios et gestes sportifs. La souplesse peut se travailler de différentes manières et pour différents objectifs, mais très peu de méthodes sont efficaces et efficientes.

Les meilleures méthodes d’assouplissement

Contrairement aux étirements passifs, les méthodes d’assouplissement et d’étirement les plus intéressantes sont celles qui présentent un caractère actif et/ou dynamique. En fonction de l’activité et de l’objectif visé, il sera préférable d’utiliser telle ou telle méthode et de voir à travers quels mouvements progresser.

Les techniques actives et dynamiques d’étirement :

  • les assouplissements avec charge additionnelle
  • les étirements tractés avec bande élastique
  • les étirements dynamiques ou balistiques
  • le Contracter-Relâcher-Étirer ou CRE

Quelques grands mouvements de souplesse :

  • le middle split
  • le front split
  • le pancake split
  • le pigeon stretch

Les objectifs liés à la souplesse

pilates

LIBERTÉ DE MOUVEMENT

MIEUX BOUGER

MIEUX
BOUGER

yoga

UN CORPS
PLUS SEREIN

BIEN-ÊTRE GLOBAL

BIEN-ÊTRE
CORPOREL

MOINS DE DOULEURS

MOINS DE
TENSIONS

MEILLEURE
DÉTENTE

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