La souplesse et la mobilité permettent de réduire les risques de blessure, de limiter les douleurs articulaires et d’avoir une plus grande liberté de mouvement dans sa pratique physique ou dans certains scénarios et gestes sportifs. La souplesse et la mobilité peuvent se travailler de différentes manières et pour différents objectifs, mais peu de méthodes sont efficientes.
Exercices et méthodes d’assouplissement efficaces
Contrairement aux étirements passifs, les méthodes d’assouplissement et d’étirement les plus intéressantes sont celles qui présentent un caractère actif et dynamique. En fonction de l’activité et de l’objectif visé, il sera préférable d’utiliser telle ou telle méthode et de voir à travers quels mouvements progresser.
Techniques actives et dynamiques d’assouplissement
- les assouplissements avec charge additionnelle
- les étirements tractés avec bande élastique
- les étirements dynamiques (balistiques)
- le Contracter-Relâcher-Étirer (CRE)
Exercices et mouvements pour le haut du corps
- la suspension de l’aigle
- la suspension allemande
- la suspension passive
- l’exercice du bol tibétain
Exercices et mouvements pour le bas du corps
- l’écart latéral
- l’écart facial
- l’écart pancake
- la flexion avant
- le chevalier servant
Pourquoi Être plus souple et plus mobile
LIBERTÉ DE MOUVEMENT
MIEUX
BOUGER
UN CORPS
PLUS SEREIN
BIEN-ÊTRE
CORPOREL
MOINS DE
TENSIONS
MEILLEURE
DÉTENTE
Vidéos d’exercices Souplesse et Mobilité
Conseils Souplesse et mobilité
Ido Portal : père fondateur de la culture du mouvement
Ido Portal est le pionnier de la Culture du Mouvement. Il propose des stages dans le monde entier, enseigne à des athlètes et des célébrités sa vision du « mouvement ».
Être en mouvement : mieux bouger et bouger plus pour vivre mieux
Bouger son corps tout entier dans différents scénarios permet de développer différentes qualités physiques, émotionnelles et mentales.
