La souplesse est une aptitude physique qui permet d’augmenter l’amplitude de ses mouvements, de libérer sa capacité d’expression corporelle, d’améliorer la qualité des gestes sportifs, de limiter les tensions musculaires et de réduire le risque de blessure. Plus on est souple, plus on est libre.
Améliorer sa souplesse progressivement et simplement
Votre programme sera adapté à votre niveau de souplesse et de mobilité. Il peut être conçu pour être utilisé aussi bien en salle qu’à domicile. Il vous demandera un minimum de matériel et de nombreuses adaptations/options seront possibles. Les mouvements qui orientent principalement la programmation en souplesse sont :
- les écarts (facial, latéral, pancake)
- le pigeon stretch
- le couch stretch
- le pike
Vous retrouverez également des mouvements/des exercices pour améliorer la mobilité et la souplesse de vos épaules et de votre dos. En améliorant votre souplesse à travers ces grands mouvements, vous gagnerez en amplitude sur pleins d’autres.
Contenu du programme Souplesse
Un programme SOUPLESSE dure 8 semaines minimum.
Généralement, il évolue ensuite pour un nouveau programme de 8 semaines selon vos progrès et votre évolution. A la fin de cette période, vous pourrez continuer de l’utiliser de manière autonome en fonction de vos besoins. Aussi l’utiliser pour maintenir vos acquis ou bien le reprendre à tout moment.
Si l’objectif du programme est de devenir plus souple, en revanche, il n’a pas été conçu pour vous faire perdre votre temps ! En effet, le programme vous demandera un minimum de temps et des progrès garantis. En fonction de votre niveau et de la phase du programme dans laquelle vous vous trouverez, les mouvements, le volume d’entraînement, et le type de travail évolueront. Jusqu’à vous permettre de ne consacrer qu’1 à 2 séances par semaine de 15 minutes environ.
Objectifs du programme Souplesse
Meilleure
forme
libérer sa
pratique
Bien-être corporel
Tests
sportifs
Objectif
personnel
Plaisir de
bouger
Obtenir un programme Souplesse
Il faut compter entre 7 et 10 jours pour obtenir votre programme SOUPLESSE individualisé. Pour l’obtenir, il suffit de nous contacter par mail. Nous ferons ensemble le point sur votre condition physique, vos objectifs et votre niveau de souplesse et de mobilité.
Vous recevrez un fichier PDF contenant votre programme personnalisé détaillé renvoyant vers des vidéos privées pour chaque exercice, ainsi qu’un guide explicatif du programme pour vous aider à l’utiliser de manière autonome pendant toute sa durée. Antoine, le fondateur de l’agence sera votre coach et sera disponibles par mail et WhatsApp pendant toute la durée du programme pour répondre à vos demandes et vous aider dans sa réalisation.
Conseils Souplesse
Ido Portal : père fondateur de la culture du mouvement
Ido Portal est le pionnier de la Culture du Mouvement. Il propose des stages dans le monde entier, enseigne à des athlètes et des célébrités sa vision du « mouvement ».
Être en mouvement : mieux bouger et bouger plus pour vivre mieux
Bouger son corps tout entier dans différents scénarios permet de développer différentes qualités physiques, émotionnelles et mentales.
