Si vous voulez développer votre bikini, vous muscler et perdre du gras, une bonne alimentation et un entraînement de musculation adéquat sont la clé. Pour gagner du temps et obtenir des résultats garantis, nous avons mis en place des programmes BIKINI entièrement personnalisés. Ce sera votre programme et pas celui d’une autre. Il prendra en compte : votre âge, votre passé sportif, votre condition physique actuelle, votre profil neurologique et votre morpho-anatomie.
Just My Coach
Beaucoup de sites internet, de blogs, de magazines féminins et influenceuses (Instagram et YouTube) livrent leurs conseils bikini, mais bien souvent, il y a plus à jeter qu’à prendre. Entre les placements de produits et le besoin en visibilité, avec la création constante de contenu digital entraînant des publications copiées-collées, creuses et injustifiées, il y a clairement un manque de véracité et d’objectivité. Chez beaucoup de filles, incompréhension et déception se mêlent alors au moment d’observer les résultats.
Pourquoi faire confiance à notre programme BIKINI ?
Pour les raisons que nous venons de citer. Il ne tient pas de fausses promesses. Le programme BIKINI repose sur des années d’expérience terrain en coaching en salle et à distance, ainsi que sur la pratique personnelle. Le programme BIKINI est conçu pour vous permettre de construire votre corps autour de l’objectif bikini : assurer une transformation physique globale en se focalisant sur la musculation des cuisses et des fessiers, la tonification du ventre, et la diminution de la graisse corporelle.
Exercices du programme BIKINI
Les exercices de votre programme BIKINI sont sélectionnés selon leur efficacité et les zones à cibler mais aussi et surtout selon votre morpho-anatomie et vos points forts et faibles. Vous retrouverez des variations de fentes, de soulevé de terre, de squat, des exercices d’isolation des fessiers, des exercices pour les adducteurs (intérieur des cuisses) et les mollets (si nécessaire), des abdominaux hypopressifs et du gainage dynamique, ainsi que des exercices de musculation du dos (notamment de la région lombaire) et des exercices pour les bras et les épaules.
Votre programme BIKINI devrait effectivement intégrer la musculation du haut du corps, afin de ne pas créer de déséquilibre et parce qu’un corps fort et sain est un corps proportionnel.
Méthodes d’entraînement du programme BIKINI
- entraînement en résistance (barre, poids, haltères)
- variation des amplitudes de mouvement
- variation des types d’effort (force, sprint, intensification)
- utilisation de tempo/rythmes d’exécution
- exercices d’isolation (ciblage musculaire)
Objectifs du programme BIKINI
Construire
un physique
Composition
corporelle
Bien-être personnel
Contenu du programme BIKINI
Durée et composition
Un programme BIKINI peut durer 2 mois minimum jusqu’à 12 mois. Parfois plus, cela dépend de chaque personne. Chaque programme dure 8 semaines et est composé de deux programmes évolutifs de 4 semaines chacun.
Votre programme BIKINI doit contenir aussi une partie de musculation pour le haut du corps, afin de ne pas créer de déséquilibre et parce qu’un corps fort et sain est un corps proportionnel. Mais rassurez-vous, l’accent est bien mis sur le bas du corps !
Bonus
En plus de votre plan d’entraînement, le programme bikini contient des protocoles de récupération et des conseils alimentaires. Pour optimiser votre transformation physique, nous conseillons vivement d’opter pour un suivi nutrition que nous proposons parallèlement aux programmes.
Programme
Vous recevez un fichier PDF contenant votre programme renvoyant vers des vidéos privées pour chaque exercice, ainsi qu’un guide explicatif du programme pour vous aider à l’utiliser de manière autonome pendant toute sa durée. Antoine, le fondateur de l’agence sera votre coach et sera disponibles par mail et WhatsApp pendant toute la durée du programme pour répondre à vos demandes et vous aider dans sa réalisation.
Obtenir son programme BIKINI
Il faut compter entre 3 et 10 jours pour obtenir votre programme BIKINI personnalisé. Pour l’obtenir, il suffit de nous contacter par mail. Nous ferons ensemble le point sur votre condition physique, vos objectifs et votre niveau en musculation/entraînement.
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