Vidéo Extension Triceps Intérieure Bande

L’extension unilatérale intérieure du triceps avec bande est un exercice d’isolation de la partie postérieure du bras : le triceps. On peut réaliser l’exercice à l’échauffement, en fin de séance en série (très) longue ou pour un travail d’intensification de l’effort où l’on va combiner plusieurs extensions triceps.

Extension triceps unilatérale intérieure bande : Exécution

• Placement et mise en place
  Saisissez une bande élastique en prise pronation (pouces vers l’intérieur). Commencez avec votre main près de la poitrine.
• Exécution
  Tendez le coude jusqu’à extension complète et contractez le triceps en position basse. Pendant tout le mouvement, gardez une tension constante dans la bande. Revenez lentement à la position initiale sans bouger le coude.

Extension triceps unilatérale intérieure bande : Muscles sollicités

L’exercice extension triceps unilatérale intérieure avec bande est un exercice d’isolation des triceps. Par conséquent, il ne sollicite que les triceps, et plus particulièrement la portion interne du triceps.

Extension triceps unilatérale intérieure bande : Intérêts

L’exercice d’extension triceps unilatérale intérieure avec bande présente les intérêts suivant :

• Son caractère unilatérale permet de se focaliser sur le recrutement musculaire du triceps interne
• Stimulation du triceps différente

Extension triceps unilatérale intérieure bande : Variantes

Extension triceps unilatérale intérieure bande : Danger et contre-indications

Aucune contre-indication ou danger à réaliser l’exercice extension triceps unilatérale intérieure avec bande.