Vidéo Position Accroupie à Genoux (Curled Seiza)

La position accroupie à genoux (que l’on appelle aussi Curled Seiza) est une posture naturelle où les genoux sont en flexion complète et les chevilles en extension complète. Solliciter ses articulations dans leur amplitude de flexion et d’extension complète est absolument critique pour une bonne santé articulaire.

Position accroupie à genoux : Progressions

• Progression 1 : Placez une serviette enroulée sous les genoux. Choisissez une épaisseur de serviette pour que la position soit confortable pour vos genoux.
• Progression 2 : Vous devez ensuite pouvoir poser les fessiers sur les talons. Ajoutez un support à mi-pied pour soulager la position et pour vous aider à ce que les fessiers soient en contact avec les pieds.
• Progression 3 : Une fois que vous pouvez poser vos pieds au sol en ayant les fessiers en contact avec les pieds, surélevez les genoux en plaçant un support en-dessous.
• Progression 4 : Réduisez progressivement l’épaisseur de la serviette jusqu’à la supprimer. Puis réduisez le support d’élévation sous les genoux jusqu’à le retirer complètement.

Position accroupie à genoux : Intérêts

La position accroupie à genoux permet d’entretenir la mobilité des genoux et des chevilles en les plaçant dans une position de flexion et d’extension complète. Solliciter ses articulations dans leur amplitude de flexion et d’extension complète est absolument critique pour une bonne santé articulaire.

L’ intérêt majeur de la position accroupie à genoux concerne la santé et la longévité articulaire : nos articulations ont besoin d’être sollicitées en flexion et en extension complète au risque de perdre cette capacité et de produire des problèmes articulaires plus ou moins importants. Se mettre en position accroupie à genoux régulièrement permet aussi de prévenir d’éventuelles douleurs et de soulager les articulations concernées.

Position accroupie à genoux : Variantes