La planche latérale Clam Shell est une forme de gainage latérale statique mais réalisé dans une position d’instabilité. L’instabilité va provoquer la sollicitation des muscles abdominaux obliques ainsi que de la hanche (les fessiers latéraux).
La planche latérale Clam Shell est une forme de gainage latérale statique mais réalisé dans une position d’instabilité. L’instabilité va provoquer la sollicitation des muscles abdominaux obliques ainsi que de la hanche (les fessiers latéraux).
Le gainage en planche latérale Clam Shell sollicite :
Le gainage en planche latérale Clam Shell présente les intérêts suivants :
Il n’existe aucune contre-indication particulière à réaliser la planche latérale Clam Shell. C’est un très bon exercice qui participe à la santé des hanches, du centre du corps et qui a aussi des effets sur la santé posturale.
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