Vidéo Extension Triceps Bande Prise Neutre

L’exercice extension triceps en prise neutre avec bande élastique est un exercice d’isolation de la partie postérieure du bras : le triceps. Il se réalise uniquement à l’aide d’une bande élastique et peut être utilisé de différents manières : à l’échauffement, en fin de séance ou pour un travail d’intensification de l’effort où l’on va combiner plusieurs extensions triceps pour différentes stimulation du triceps.

Exécution de l’extension triceps bande prise neutre

• Placement et mise en place
  Saisissez votre bande élastique en prise neutre (prise marteau). Gardez les coudes près du corps et une tension constante sur l’élastique.
• Exécution
  Contractez les triceps en position basse en marquant une courte pause. Revenez lentement en position haute sans bouger les coudes et les épaules. Vous pouvez placer les coudes en avant du corps à votre convenance si vous avez de bonnes sensations sur vos triceps. Découvrez ce qui vous convient le mieux.

Extension triceps bande prise neutre : Muscles sollicités

L’exercice extension triceps bande prise neutre est un exercice d’isolation des triceps. Par conséquent, il ne sollicite que le triceps, à savoir le chef long, le chef latéral et le chef médial.

Intérêt de l’extension triceps bande prise neutre

L’extension triceps prise neutre avec bande présente les intérêts suivant :

• la bande élastique offre une tension continue du triceps
• caractère nomade et pratique de l’exercice
• modulation de l’intensité simple et rapide grâce à la bande

Extension triceps bande prise neutre : Variantes

Extension triceps bande prise neutre : Danger et contre-indications

Aucune contre-indication ou danger à réaliser l’exercice d’extension triceps avec bande en prise neutre.