Vidéo Extension Triceps Unilatérale Bande

L’exercice extension triceps unilatérale avec bande élastique est un exercice d’isolation de la partie postérieure du bras : le triceps. Très pratique pour ajuster l’intensité et intensifier l’effort.

Extension triceps unilatérale bande : Exécution

• Placement et mise en place : Saisir dans une main la bande élastique en prise neutre (pouce vers le haut). Placer la main sur la bande de manière à avoir une tension constante sur la bande. Placer le coude près du corps et sous l’épaule ou légèrement en avant de l’épaule.
• Exécution : Tirer le poing sous l’épaule sans bouger le coude ni le buste. En position basse, contractez vos triceps en marquant une courte pause. Revenir avec contrôle en position haute/de départ sans bouger le coude.

Extension triceps unilatérale bande : Muscles sollicités

L’exercice extension triceps unilatérale avec bande est un exercice d’isolation des triceps. Par conséquent, il ne sollicite que les triceps.

Extension triceps unilatérale bande : Intérêts

L’exercice extension triceps unilatérale avec bande présente les intérêts suivant :

• la bande élastique offre une tension continue très intéressante pour la stimulation du triceps
• ajustement de l’intensité très pratique
• rapidité et praticité de mise en place

Extension triceps unilatérale bande : Variantes

Extension triceps unilatérale bande : Danger et contre-indications

Aucune contre-indication ou danger à réaliser l’exercice extension triceps unilatérale avec bande.