Vidéo Extension Triceps Unilatérale Bande

L’exercice extension triceps unilatérale avec bande élastique est un exercice d’isolation de la partie postérieure du bras : le triceps. Très pratique pour ajuster l’intensité et intensifier l’effort.

  • Placement et mise en place : Saisir dans une main la bande élastique en prise neutre (pouce vers le haut). Placer la main sur la bande de manière à avoir une tension constante sur la bande. Placer le coude près du corps et sous l’épaule ou légèrement en avant de l’épaule.
  • Exécution : Tirer le poing sous l’épaule sans bouger le coude ni le buste. En position basse, contractez vos triceps en marquant une courte pause. Revenir avec contrôle en position haute/de départ sans bouger le coude.

L’exercice extension triceps unilatérale avec bande est un exercice d’isolation des triceps. Par conséquent, il ne sollicite que les triceps.

L’exercice extension triceps unilatérale avec bande présente les intérêts suivant :

  • la bande élastique offre une tension continue très intéressante pour la stimulation du triceps
  • ajustement de l’intensité très pratique
  • rapidité et praticité de mise en place

Aucune contre-indication ou danger à réaliser l’exercice extension triceps unilatérale avec bande.