Vidéo Proprioception Genou

L’exercice de proprioception du genou présenté est un exercice que l’on peut faire dans le cadre d’une rééducation du genou ou d’un renforcement musculaire si il y a un manque de force et de stabilité autour du genou.

Proprioception du genou : Exécution

• Placement et mise en place
  Prendre appui sur une jambe et décoller légèrement l’autre pied du sol. Descendre sur la jambe d’appui en pliant le genou autant que possible sans douleur.
  
• Exécution
  L’objectif est de répondre à l’instabilité de la position en équilibre. Aidez-vous avec délicatesse de l’autre pied pour reprendre l’équilibre quand nécessaire. Fixez un point devant vous ou au sol pour vous aider à stabiliser la position. Une fois que vous êtes à l’aise sur cette progression, vous pouvez ajouter du mouvement : prenez un objet en le faisant passer autour de votre corps. Plus vous irez vite, plus cela sera difficile. Prenez votre temps et allez-y avec progressivité.
  

Proprioception du genou : Intérêt

L’exercice de proprioception du genou présenté est un exercice intéressant pour plusieurs raisons :

• il sollicite toutes les structures articulaires et musculaires impliquées dans la stabilité du genou (pied, cheville, quadriceps)
• il permet de réaliser un renforcement du genou (et du quadriceps) sans réelle flexion du genou
• c’est une préparation à d’autres exercices plus intenses
• il peut être réalisé sans matériel et n’importe où