Vidéo Suspension de l’Aigle

L’exercice de la suspension de l’aigle (Eagle Hang) est un super exercice pour la mobilité et la santé globale de l’épaule.

Suspension de l’aigle : Exécution

• Placement et mise en place
  Saisissez la barre avec une prise supination inversée en réalisant une rotation externe des bras pour attraper la barre.
• Exécution
  Démarrez en posant les pieds au sol. Progressivement, réduisez l’assistance des pieds jusqu’à pouvoir les décoller. Essayez de vous détendre le plus possible en respirant sereinement. Important : la largeur de la prise doit être adaptée à votre confort et à votre mobilité. Plus la prise est serrée, plus l’intensité est élevée.

Suspension de l’aigle : Intérêt

La suspension de l’aigle présente les intérêts suivants :

• agit sur la souplesse et la santé globale de l’épaule
• améliore la mobilité de la coiffe des rotateurs
• redonne de l’espace au niveau des articulations acromio-claviculaire et gléno-humérale

Suspension de l’aigle : Variantes