Vidéo Couch Stretch

L’exercice du couch stretch est un excellent mouvement d’assouplissement de la hanche. Pour la mobilité et la santé de vos hanches, le couch stretch est à inclure dans votre quotidien ou dans votre routine d’entraînement.

Exécution du couch stretch

• Placement et mise en place
  Placez le tibia contre le mur, les orteils pointés vers le haut. Alignez le pied avec le genou. Placez l’autre pied sous le genou ou un peu en avant.
• Exécution
  Contractez activement la fesse et poussez simultanément la hanche en avant. Basculez le bassin en arrière. Vous pouvez commencer avec les mains au sol et petit à petit remonter le buste. l’objectif est de progresser vers un torse vertical.
  

Intérêt du couch stretch

Le couch stretch est un mouvement de mobilité du muscle droit antérieur (fléchisseur de la hanche), situé à l’avant de la hanche responsable de la flexion de hanche. Ses intérêts sont :

• gain de souplesse du droit antérieur permettant d’augmenter l’amplitude d’extension de hanche
• amélioration de la santé des hanches et du dos
• amélioration de la posture
• prévention de douleurs et d’inflammations des hanches, des fessiers et du dos