La planche scapula active est un exercice de renforcement musculaire du dos à poids de corps et sans matériel. On réalise le mouvement à partir du sol et on va pouvoir solliciter différentes régions du dos en fonction du placement des coudes.
La planche scapula active est un exercice de renforcement musculaire du dos à poids de corps et sans matériel. On réalise le mouvement à partir du sol et on va pouvoir solliciter différentes régions du dos en fonction du placement des coudes.
La planche scapula active sollicite le bas du dos (région lombaire) qui participe à l’élévation du buste du sol. En fonction du positionnement des coudes, l’exercice cible les muscles du dos suivant :
Les intérêts du planche scapula active sont :
Il n’existe aucune contre-indication à réaliser la planche scapula active. Au contraire, c’est un excellent exercice pour renforcer le dos sans matériel à poids de corps qui participe à améliorer la force et la santé du dos.
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