Triceps barre au front : exercice d’isolation des triceps

Le triceps barre au front avec haltères est un exercice de musculation d’isolation des triceps, notamment du chef inférieur (près du coude). La prise neutre (ou prise marteau) permet de limiter les mauvaises contraintes articulaire sur le poignet tout en préservant l’activation musculaire de l’exercice sur les triceps.

Comment exécuter le triceps barre au front avec des haltères ?

Position de départ : placer les haltères à la verticale des épaules. Les pieds peuvent être au sol ou sur le banc. Le ventre est serré et les omoplates sont abaissées et protactées (pousser le dos contre le banc et les omoplates vers l’extérieur).

Position d’arrivée : Inspirer en pliant les coudes en les gardant fixés au-dessus des épaules. Les haltères vont en direction de la tête. Expirer sur la remontée.