Pourquoi renforcer les fléchisseurs de hanches ?

1. Des hanches fortes permettent de limiter les effets négatifs de la position assise sur la posture.

2. Il ne faut pas que les étirer. Il faut aussi les renforcer car les muscles fléchisseurs des hanches interviennent dans de nombreuses situations sportives, à partir du moment où il y a flexion de hanches, c’est à dire montée de genou : action de sprinter (athlétisme, football, rugby, etc. …), action de grouper (gym, MMA, lutte, gymnastique), techniques de coups de pieds (boxe pieds-poings, karaté).

3. Les muscles des hanches sont des muscles comme les autres, il faut les renforcer sinon ils finissent par s’affaiblir.

Comment utiliser ce circuit routine ?

✔ 10 à 20 répétitions par mouvement dynamique et par jambe
✔ 15 à 30 sec par mouvement statique et par jambe
✔ 2 à 3 tours