Biceps curl incliné : exercice de musculation des biceps

Le biceps curl incliné est l’un des meilleurs exercices pour développer les biceps grâce à son amplitude et son isolation musculaire. Son amplitude permet de bien étirer le biceps et donc d’augmenter la longueur de contraction aussi, ce qui est très favorable au développement musculaire. La position inclinée permet quant à elle de bien limiter l’action d’assistance des épaules, favorisant une grande stimulation des biceps.

Comment bien réaliser le biceps curl incliné ?

Le biceps curl incliné n’est pas un exercice compliqué à réaliser, mais voici les points à respecter :

  • garder les épaules abaissées et fixées vers l’arrière pendant tout le mouvement
  • les coudes doivent bouger le moins possible
  • contrôler la descente pour protéger les coudes
  • favoriser l’amplitude la plus grande à la montée et à la descente
  • contracter le biceps en haut une fois l’amplitude maximale atteinte